骑行者营养指南

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正确的营养是持续骑行的关键，本文介绍骑行各阶段的补给策略。

骑行中补给

• 能量: 每小时 60-90g 碳水化合物
• 水分: 每小时 500-750ml
• 电解质: 长距离骑行必须补充钠、钾