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Richtige Ernährung ist der Schlüssel zum Durchhalten. Dieser Leitfaden behandelt Verpflegungsstrategien.
Verpflegung während der Fahrt
- Energie: 60-90g Kohlenhydrate pro Stunde
- Flüssigkeit: 500-750ml pro Stunde
- Elektrolyte: Natrium und Kalium bei langen Fahrten
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