Eaglet-Programm 3.0 · Kurs 2｜Gruppenfahrtechnik

Trainingslager 📍 Rapha München, Frauenstraße 8, 80469 München

Eaglet-Programm 3.0, Kurs 2. Ziel: sicher an einer offiziellen ACC-Gruppenausfahrt teilnehmen können.

Dies ist der zweite von drei Kursen. Jeder Termin muss einzeln angemeldet werden. Kurs 1｜Grundlagen & Sicherheit → 15. August (Samstag) Kurs 3｜Praxis & Langstrecke → 29. August (Samstag)

Kurs 1 hat dir gezeigt, wie du sicher alleine fährst. Kurs 2 zeigt dir, wie du dich stabil und effizient in einer Gruppe bewegst — Windschattenfahren, Rotation, Handzeichen, Formation.

Kurs 1 vorher zu absolvieren ist empfohlen, gleichwertige Grundkenntnisse reichen aber auch.


Zeit	22. August 2026 (Samstag) · Abfahrt 9:30 Uhr
Treffpunkt	Rapha München, Frauenstraße 8, 80469 München
Distanz / Intensität	40–60 km, mittleres Tempo, mit Guide während der gesamten Fahrt
Route	Auf Komoot ansehen
Kursgebühr	ACC-Mitglieder kostenlos · Nicht-Mitglieder (Studierende) 10 € · Nicht-Mitglieder (sonstige) 15 €
Zu beachten	Helmpflicht; bitte Wasser, Verpflegung und grundlegendes Werkzeug mitbringen

Bei schlechtem Wetter kann der Termin auf Sonntag verschoben werden. Wir informieren die Teilnehmenden rechtzeitig.

Kursinhalt

Teil 1: Fahrtechnik im Windschatten

Abstand halten: Einsteiger 1–2 Radlängen, bergab deutlich mehr
Blick nach vorn auf 3–5 Räder — nicht starr auf das Hinterrad vor dir schauen
Notbremsungen vermeiden: erst Ausrollen, dann erst bremsen
Rotationstechnik: Pull & Rotate

Teil 2: Fortgeschrittene Fahrtechnik

Bergauf: Schaltzeitpunkt, Rhythmuskontrolle, Sitz- / Wiegetritt, Tempowahl

Bergab: Körperschwerpunkt, Kurvenlinie, Unterlenkerposition, sicheres Bremsen

Kurven: Außen-innen-außen-Linie, nicht in der Kurve scharf bremsen

Teil 3: Verpflegung unterwegs

Wie lange kannst du fahren, bevor du essen musst? Wasser, Elektrolyte, Energiegels und -riegel im Vergleich, sowie die drei Phasen Ride Before / During / After.

Teil 4: Routenplanung

Praktischer Umgang mit Garmin / Wahoo / Strava: Navigation, GPX-Import, Höhenmeter einschätzen, Wasserstopps planen.

Teil 5: Gruppentraining (40–60 km)

Praxisfahrt mit Rotation, Windschattenfahren, Bergauf-/Bergabfahren, Rhythmuskontrolle.

Zur Rotation

Rotation ist die Technik, mit der eine Gruppe den Windwiderstand gleichmäßig verteilt. Ein paar wichtige Punkte:

Nach einer Zeit an der Spitze weich zur Seite ausscheren, weitertreten, nicht abbremsen — durch Nachlassen der Tretkraft fällst du natürlich zurück
Für Einsteigergruppen empfehlen sich 30 Sekunden bis 2 Minuten pro Führungswechsel — nicht übernehmen
Beim ersten Mal musst du nicht rotieren — bleib in der hinteren Hälfte und sag dem Guide vorher Bescheid
Wird es anstrengend, einfach eine Runde aussetzen — das fällt niemandem negativ auf

Vorbereitung vor dem Kurs

Anmeldehinweise

Bitte melde dich mit deinem echten Namen über das RSVP-Formular unten auf dieser Seite an. Die Anmeldung über die Website unter echtem Namen sichert euren Versicherungsschutz und hilft uns, Trainer und Gruppen entsprechend der Teilnehmerzahl zu planen. Eine Zusage per Telegram oder WeChat gilt nicht als offizielle Anmeldung.

Teilnahmevoraussetzungen:

Ein funktionstüchtiges Rennrad
Helmpflicht
Fähigkeit, mindestens 40 km am Stück zu fahren
Kurs 1 vorher zu absolvieren ist empfohlen, gleichwertige Grundkenntnisse reichen aber auch

Sicherheitshinweis: Radfahren birgt inhärente Risiken. Der Kurs vermittelt Sicherheitsregeln systematisch und wird durchgehend von einem Guide begleitet — dennoch liegt es an jedem Teilnehmenden, die eigenen Fähigkeiten realistisch einzuschätzen und für die eigene Sicherheit verantwortlich zu bleiben.